Спорт – это жизнь, а правильное питание — вкусно и полезно. Однако, в погоне за совершенством и красотой тела, не стоит забывать о том, что все хорошо в меру. Изнурительные тренировки могут привести к потере мышечной массы, а это вызывает проблемы с метаболизмом и в итоге человек чувствует себя значительно хуже, чем было до «новой» жизни.
Как только организм начинает терять мышечную массу, то он сразу пытается «рассказать» об этом и, в частности, начинают проявляться следующие симптомы:
- Вялость. Не хватает времени на восстановление и это плохо. Нужно уметь вовремя остановиться и отдохнуть.
- Стремительная потеря веса. Слишком быстрое похудение говорит о том, что организм «подпитывается» за счет мышц.
- Чувство голода. В попытках быстрее похудеть человек стремится снизить суточный каллораж насколько только можно. Но это неправильно. Есть нужно ровно столько, чтобы поддерживался баланс белков, жиров и углеводов.
- Переутомление. Кардиотренировки с самого утра, да еще и на голодный желудок, не самое лучшее решение. Организм еще не проснулся, а его сразу переносят в состояние стресса. Важно все делать с умом и не мучать себя.
- Плохое настроение. Как только организм начинает получать меньше еды, то он сразу задействует мышечную массу и мозг также начинает работать более интенсивно. А значит появляется усталость и, как следствие, плохое настроение.
- Сонливость. Обязательно нужно спать не менее 6 часов иначе начинается выработка кортизола, что вызывает разрушение мышечной ткани. Восстановление и сон очень важны и об этом нужно помнить.
В желании похудеть не все средства хороши. Главное не просто снизить массу тела, но и восстановить здоровье. Потому только разумный подход и контроль за собственными ощущениями и тогда все будет хорошо.
Будьте здоровы!