Известный врач из Японии Шигеаки Хинохара скончался в возрасте 105 лет в 2018 году. Этот уникальный человек внес глобальный вклад в японскую медицину, и в практикующей врачебной деятельности, и в медицинских исследованиях, и в развитии общества.
Шигеаки Хинохара разработал для японской медицины комплексные осмотры, благодаря которым в стране живут люди с самой высокой продолжительностью жизни.
Врач заботился о своих подопечных до конца своих дней и посещал больных незадолго до своей собственной кончины. Шигеаки отдавался своему делу полностью, работал по 18 часов в сутки, нередко даже без выходных. На его счету создано более 150 книг, в том числе доктор является автором «Living Long, Living Good». Эта книга получила тираж свыше миллиона единиц.
В чем же секрет долголетия, отменного здоровья и бодрости этого заслуженного врача? Доктор отмечает самые главные рекомендации, на которые в первую очередь стоит обращать внимание.
В 97 лет Шигеаки Хинохара высказался в интервью, а мы перевели самое важное, что сказал тогда знаменитый японский врач:
- Люди получают заряд бодрости от отличного самочувствия, а не от пищи или отдыха.
Действительно, если вспомнить нежный детский возраст, в это время ребенок веселится, не вспоминая о еде и сне. Такое мировоззрение следует сохранять и во взрослой жизни, не обращая внимания на общественные устои и правила привычного распорядка дня. Нужно отбрасывать излишнее напряжение, создаваемое навязыванием какого-либо режима во сне и еде.
- Долгожители по обыкновению не страдают от избытка лишнего веса, независимо от пола и расы.
Утром доктор выпивал чашку кофе, молоко. В свежевыжатый сок из апельсина добавлялась ст. ложка оливкового масла. В обеденное время врач перекусывал молоком с печеньем. Иногда обходился и без него, так из-за большой загруженности и полного сосредоточения на работе не замечал голода. В вечернее время Шигеаки ел овощи, рыбу и рис. На 7 дней в меню допускалось не более 200 грамм мясных продуктов.
- Составьте четкий план на дальнейшую жизнь. Моя жизнь распланирована на 5 лет вперед.
- Не нужно торопиться на пенсию, если у вас еще полно энергии для работы.
Возраст ухода японцев на пенсию – 65 лет. Именно такой предел был установлен более 50 лет назад. В то время продолжительность жизни была в среднем около 68 лет. Лишь несколько человек (125 японцев) смогли преодолеть рубеж в 100 лет.
В 2009 году японские женщины жили примерно до 86 лет, а мужчины – до 80. Более века к тому времени уже прожили около 36 000 человек. Ожидается, что к 2030 году в стране будет свыше 50 000 человек-долгожителей.
- Делитесь знаниями.
Я даю около 150 лекций ежегодно. В число моих слушателей входят как школьники, так и крупные деятели. Во время лекций я предпочитаю стоять, чтобы чувствовать себя сильным.
- Не стоит надеяться полностью на медицину.
Если врач сообщает вам о необходимости операции, спросите его, сделал он бы в аналогичном случае операцию своим близким родственникам. Медицина не может помочь всем, а врачи не могут излечить в самых безнадежных случаях, поэтому и нецелесообразно проводить бесполезную операцию. Я уверен, что иногда музыка или терапия с питомцами помогает намного больше, чем это принято считать в здравоохранении.
- Не пользуйтесь лифтом и самостоятельно носите свои чемоданы.
Я хожу по лестнице каждый день, как минимум дважды, чтобы не давать мышцам расслабиться.
- Творите в крупных масштабах.
Меня вдохновило произведение Роберта Браунинга «Аббат Фоглер». В детстве мне её рассказывал папа. Эта поэма вдохновила меня делать намного больше, не мельчить. Автор учит нас образно рисовать огромный круг, который можно и не закончить при жизни. Всё, что мы увидим – это лишь небольшая часть кривой, а остальную часть не видно, но она существует. И к этим горизонтам нужно стремиться.
- Боль – ненастоящее ощущение, если отвлечься от неё, она отступает.
Когда у маленьких детей что-либо болит, и они переключаются на интересную игру, то забывают о боли. В медицинских учреждениях не хватает этой терапии. В моем госпитале практикуются художественные занятия и музыка.
- Не нужно стремиться к накоплению ценных вещей. Стоит помнить, что смерть может наступить внезапно, и все материальные ценности останутся в этой жизни.
- Одна наука не в силах излечить от болезней.
Научные познания, конечно, играют огромную роль в медицине, но каждая болезнь особенна. Все люди – уникальны и все мы взаимодействуем с недугами по-своему. Для исцеления болезней необходимы не только медицинские знания, но и искусство в других областях.
- Жизнь непредсказуема.
В 59-летнем возрасте 31 марта 1970 года я летел самолетом в Фукуоку из Токио. В тот день светило ласковое солнце и ничего не предсказывало неприятностей. Но на самолет напали террористы. 4 дня мне пришлось провести в изнуряющем пекле, прикованном к креслу наручниками. Тогда меня заинтересовали возможности человеческого организма в чрезвычайных ситуациях.
- Найти свой идеал и стремиться к еще большему совершенству.
Мой отец прибыл в Америку в 1900 году с целью обучения в университете в Северной Каролине. Немногие решались на такой поступок, и в моих глазах он стал героем. Когда я повзрослел, я искал и другие вдохновляющие эпизоды в сложных жизненных этапах. Я хотел знать, как бы мои герои справлялись с трудностями.
- Долголетие – это чудесно!
До 60-летнего возраста несложно жить интересами только своей семьи и добиваться личных задач. Но после преодоления этого рубежа нужно стремиться к общественным делам. С 65 лет я занимаюсь волонтерской деятельностью. Я до сих работаю до 18 часов ежедневно без выходных, и мне это безумно нравится.